健康づくりのための運動指針2006（けんこうづくりのためのうんどうししん-）とは、厚生労働省が2006年7月に国民の生活習慣病予防のために策定した、身体活動量・運動量および体力の基準値である。本指針では、独自に運動量に関する尺度が設けられている。主なものを以下に示す。メッツは運動の強さの単位。単位は「METs」（"METabolic equivalents"の略語）。安静時に対して何倍に相当するかを示すもの。主な運動とメッツの関係は次の通り。運動量の単位。単位は「Ex」（"Exercise"の略語）。メッツで表される強さの運動にその運動を行った時間（単位・時間：hour）を乗じたもの。したがって単位としては"METs・h"と同等となる。たとえば3METsで示された単位の運動を、2時間続けると6Exとなる。厚生労働省では、健康維持と増進のため、23Ex/週（そのうち活発な運動を4Ex）を行うことを推奨している。ただしメタボリック・シンドローム該当者とその予備群に対しては10Ex/週を積極的な運動で行うことを推奨している。

出典:wikipedia