上長沼（かみながぬま）は、茨城県つくばみらい市の地名。郵便番号は300-2453。つくばみらい市の北部に位置し、地域内を茨城県道130号常総取手線が通る。つくばみらい市立十和小学校があり、旧十和村の中心地域であった。周辺は常総取手線に沿って、住宅・商店が点在し、その周りを田園地帯が囲んでいる。かつて谷原領3万石であったこの地域の特色が色濃く残る地区である。東は日川、西は十和・常総市水海道川又町、南は下長沼・宮戸、北は樛木（つきぬき）・北袋と接している。つくばみらい市コミュニティバス｢みらい号｣が地域内を走っている。 最寄駅は首都圏新都市鉄道つくばエクスプレスみらい平駅、もしくは関東鉄道常総線水海道駅である。コミュニティバス地域内には「ひしぬま歯科医院前」、「十和小学校入口」の停留所がある。市立小・中学校に通う場合、学区は以下の通りとなる。

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