上田 藍（うえだ あい、1983年10月26日 - ）は、日本のトライアスロン選手。京都府京都市出身。 京都府立洛北高等学校卒業。シャクリー・グリーンタワー・稲毛インター所属。身長155cm、体重44kg。トライアスロン界の「藍ちゃん」として多くの人に愛されている。2006年、ドーハで行われたアジア大会で銀メダルを獲得。2008年アジア選手権で優勝したことにより、北京オリンピックに日本代表で出場し、17位となった。2009年ワールドカップ・シリーズで初優勝（日本人女子選手としては2人目）。2012年ロンドンオリンピックでは39位に終わった。

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