タンボフ州 (Тамбовская область) はタンボフ市を州都とするロシアの州（オーブラスチ）である。面積は34,539km²、2004年の時点の人口は1,155,346人で1989年の1,320,000人から減少している。この地域は、モスクワ時間帯の標準時を使用している。時差はUTC+3時間で、夏時間はない。（2011年3月までは標準時がUTC+3、夏時間がUTC+4、同年3月から2014年10月までは通年UTC+4であった）

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