リア・レイズ(rear raise)はウエイトトレーニングの基本的種目の一つ。ダンベル、もしくはそれに類するものを両手に持ち、腕は伸展させたまま肩関節の力だけで首の高さまで挙上する。三角筋・僧帽筋の筋肥大を促し、筋力を高めることができる。肩関節を同じ位置に保つように意識し、動作中に肩甲骨を寄せず、三角筋の後ろに効かせるようにする。上から見ると、ダンベルは上体に対してほぼ垂直に前後するような軌道を描く。ダンベルの形状によっては後述の持ち方ができないので、その場合は通常の持ち方で行っても良い。アタッチメントはワンハンドルバーまたはトライパワーハンドルを用いる。アタッチメントはワンハンドルバーまたはトライパワーハンドルを用いる。パッド式のマシンの場合は、腕を曲げ肘でパッドを押すようにする。

出典:wikipedia